Estudio: El ejercicio físico alivia el movimiento nocturno de las piernas

El ejercicio mejoraría los patrones de descanso de las personas con insomnio o interrupciones del sueño relacionadas con los movimientos periódicos de las piernas, según los resultados de un estudio llevado a cabo por investigadores brasileños.

El equipo del doctor Marco Tulio de Mello, de la Universidad Federal de Sao Paulo, evaluó los efectos del ejercicio intensivo sobre los patrones de sueño en 22 voluntarios con movimientos periódicos de las extremidades inferiores, los cuales suelen asociarse al "síndrome de las piernas inquietas".

Once sujetos continuaron con las 72 sesiones de entrenamiento físico durante aproximadamente los siguientes seis meses.

La reducción de los movimientos periódicos de las piernas se observó tanto con el ejercicio físico intensivo como regular. La actividad intensiva aumentó la eficacia del sueño (tiempo realmente dormido) y el sueño REM y disminuyó el tiempo despierto después del inicio del descanso.

El ejercicio físico crónico incrementó la eficacia del...sueño y el sueño REM y redujo la latencia, es decir el tiempo hasta quedarse dormido.

La emisión de beta endorfinas, compuestos opioides que brindan una sensación de bienestar, después del ejercicio intensivo se correspondieron con menores niveles de movimientos periódicos de las piernas.

Las mejoras fueron particularmente pronunciadas en los pacientes con movimientos periódicos de las piernas más leves, indicaron los autores en un informe, publicado en la edición de enero de Medicine & Science in Sports & Medicine.

En un comunicado del Colegio de Medicina Deportiva de Estados Unidos, que produce la revista, la autora del estudio, doctora Andrea Maculano Esteves, comentó: "La capacidad de tener un sueño relajante e ininterrumpido suele descontarse, pero no en las personas con movimientos de piernas periódicos o síndrome de las piernas inquietas".

"El ejercicio restaura esa capacidad y lo hace además rápidamente (...) Otro beneficio aquí es que la actividad física es una alternativa al tratamiento farmacológico, tanto en términos de resultado como de costo", añadió Esteves.

FUENTE: Medicine & Science in Sports & Medicine, enero del 2009

La Hora del Planeta !

Esto no tiene nada que ver con la Kinesiología o la salud (al menos directamente).

Este año...el apagón mundial ha sido mucho mas difundido, y yo como blogger no podía estar ausente.

De qué se trata esto?

Se propone que hoy (sábado 28 de Marzo - 2009) entre las 20:30 y las 21:30 hrs (hora Chilena) apaguemos la luz eléctrica en señal a la preocupación por el cambio climático.

El gobierno de Chile, por primera vez se suma a esta actividad mundial y apagará edificios emblemáticos como la Moneda y empresas como entel apagará su Torre durante esa hora.

Asi qué amigos kinésicos...démosle un descanzo al planeta!!

Estudio: Dieta sana y ejercicio evitan acumulación abdominal de grasa

Quienes adoptan una alimentación saludable y hacen ejercicio con regularidad tienden a tener menos cantidad de grasa en el abdomen, incluidas esas capas profundas de grasa abdominal tan dañinas.

Un equipo de investigadores detectó entre casi 3.000 adultos de mediana edad que los que se alimentaban de manera sana (muchas frutas, verduras, granos integrales y lácteos) tenían menos grasa abdominal que aquellos con dietas no tan saludables.

Lo mismo ocurrió con los hombres y las mujeres que hacía ejercicio regularmente, a diferencia de los más sedentarios.

Tanto los participantes que comían saludablemente como los que se mantenían físicamente activos tenían menos grasa abdominal subcutánea y visceral (capas profundas de grasa que rodean a los órganos abdominales y favorecen la aparición de enfermedades como la diabetes y las cardiopatías).

En tanto, los fumadores tendían...a tener más grasa visceral que los no fumadores, según el equipo que llevó a cabo el estudio que fue publicado en la revista Diabetes Care.

Una gran cantidad de estudios previos habían hallado que los fumadores tendían a pesar menos que los no fumadores, pero estos nuevos resultados sugieren que los fumadores tendrían una mayor acumulación profunda de grasa abdominal.

El equipo dirigido por la doctora Esther A. Molenaar, de University Medical Center Utrecht, en Holanda, analizó los datos de 2.926 adultos estadounidenses de unos 50 años.

Los participantes habían respondido encuestas sobre el estilo de vida y a todos se les habían realizado tomografías para medir el nivel de grasa abdominal.

Además de los efectos de la dieta, el ejercicio y el tabaquismo, el alto consumo de alcohol estuvo asociado con una mayor acumulación de grasa visceral en los hombres, pero no en las mujeres.

Según el equipo, se necesitan más estudios para conocer si existen ciertos componentes de la alimentación saludable o el ejercicio que permitan reducir la grasa visceral.

En cuanto a por qué los fumadores tendían a tener mayor cantidad de grasa visceral, una posibilidad para los autores es que el tabaquismo promueve la acumulación profunda de grasa al reducir la actividad del estrógeno y aumentar la producción de hormonas masculinas tanto en los hombres como en las mujeres.

FUENTE: Diabetes Care, marzo del 2009.

TRATAMIENTO MIOFASCIAL EN LA PUBALGIA DEL FUTBOLISTA: 3 CASOS

Vía E-fisioterapia



La pubalgia del futbolista es una entidad que no esta aun muy clara. Además, es una patología que puede llegar a provocar la incapacidad parcial o total para la práctica del deporte, cosa que no beneficia ni a jugadores ni a clubes de fútbol. Se caracteriza por un dolor en la zona de inserción de los adductores en el pubis, que dependiendo del estadio de la enfermedad en el que nos encontremos, será más o menos severo. Este dolor viene dado por la inflamación de los adductores en su inserción en el pubis, llegando muchas veces a inflamara también el periostio.

NoTicia Tech: Crean músculos artificiales que harán robots mejores que humanos

Vía ELIX


Científicos de la Universidad de Texas acaban de dar un tremendo paso en la creación de criaturas 100% sintéticas que no solo rivalizarán a los humanos, sino que los harán obsoletos.

En este caso se trata de la creación de músculos artificiales, que a diferencia de los frágiles músculos humanos, o los torpes "tubos, alambres y circuitos" de los robots actuales, estos se podrán expandir y contraer hasta en un 220% en cuestión de milisegundos con tan solo aplicarle un simple voltaje, pero aparte de estos músculos son mas fuerte que el acero y mas tiesos que el diamante.

El truco de la creación de estos músculos yace en la nanotecnología. Millones de nano-fibras de escala de la millonésima de un metro son trenzados unos con otros, lo que crea no solo un material flexible, sino que uno extremadamente fuerte y resistente, como ningún otro jamás creado antes.

Como si fuera poco, el material es tan liviano, que apenas 1.5 miligramos del material es suficiente para cubrir un área de 30 metros cuadrados.

Así mismo estos músculos podrán soportar temperaturas que van desde los -196°C hasta los 1538°C, lo que significa que seres inteligentes del futuro (o a corto plazo, robots especializados) podrán operar no solo aquí en la Tierra, sino que en muchos de los ambientes mas hostiles del Universo.

En el video que verán acá abajo, noten cuando la científica expande el material, este es tan ligero que flota en el aire como si fuera humo...

PARA VER EL VIDEO CLICK AQUÍ

Estudio: datos sobre ejercicio físico tras ataque cardíaco.

Hacer actividad física ayuda a los pacientes a recuperarse después de un ataque cardíaco, pero los beneficios desaparecen cuando se deja el ejercicio, según investigadores suizos.

La función de los vasos sanguíneos mejoró cuatro semanas después de hacer ejercicios entre las personas que siguieron una rutina de actividad física, pero los hallazgos publicados en la revista Circulation sugieren que la actividad a largo plazo y continuada es clave para evitar otro ataque al corazón.

El equipo suizo analizó a 209 personas que habían sobrevivido a un ataque cardíaco para medir los efectos de diferentes tipos de ejercicio y qué ocurría cuando las personas dejaban de hacer actividad física de forma regular . . .

Los voluntarios fueron divididos en cuatro grupos: uno se entrenó en ejercicios aeróbicos, otro en trabajos de resistencia para aumentar la fuerza, el tercero en una combinación de las dos, y el restante no hizo ningún tipo de actividad.

Después de cuatro semanas, la función de los vasos sanguíneos en los tres grupos que realizaron ejercicios mejoró más allá del tipo de actividad, dijeron los investigadores. Sin embargo, no hubo mejorías entre los hombres y las mujeres que no hicieron ejercicios.

Los investigadores también pidieron a algunas personas de los grupos de ejercicios que dejaran de hacer actividad física y descubrieron que, después de un mes, todos los efectos positivos habían desaparecido.

"Este aspecto es particularmente importante en pacientes con cardiopatías coronarias", dijo en un comunicado Margherita Vona, de la Clínica Valmont-Genolier en Montreux, que lideró el estudio.

La enfermedad cardíaca -la principal causa de muerte en todo el mundo- es causada por depósitos de grasa que se endurecen y bloquean las arterias y una elevada presión sanguínea que daña los vasos, entre otros factores.

Los médicos saben que hacer ejercicio mejora la función cardíaca, pero hasta qué punto y qué tipo de ejercicio debe realizarse aún es incierto, dijo Vona.

Reuters Health

FISIOTERAPIA DE LAS PATOLOGÍAS DEL PIE

AUTORA:

Elena Calleja Robledo
2º de Fisioterapia
2007/2008

ÍNDICE

• Resumen/abstract
• Palabras clave/key words

• Introducción

• Bóveda plantar
• Alteraciones de la bóveda plantar
• Alteraciones posturales del pie.

• Material y métodos
• Tratamiento fisioterápico

• Pie plano
• Pie cavo.
• Pie varo
• Pie valgo
• Pie equino

• Resultados
• Conclusión
• Bibliografía

Curso lengua de señas (LENSE)

Se realiza en la V Región, Valparaíso, Chile.

Lugar: CORPORACIÓN DE SORDOS DE VALPARAÍSO.
Valor: $10.000 Mensual
Duración: 4 meses.
Inicio curso: 4 abril 2009 - 18:00 hrs
Nivel: Básico (posteriormente pueden inscribirse en el curso avanzado)

Para más información...descargar el afiche AQUÍ

PD: Yo realizé este curso, es %100 recomendado, no quedarás hablando como el intérprete en las noticias, pero podrás comunicarte facilmente con las personas sordas. Como se realiza en la corporación puedes practicar lo que aprendes compartiendo con la comunidad sorda.

Ejercicios de tobillo aumentan fuerza y equilibrio en ancianos

Un estudio realizado en Portugal reveló que un conjunto de ejercicios sencillos para flexionar el tobillo y el pie mejora la fuerza y el equilibrio en los adultos mayores.

En un grupo de ancianos alojados en instituciones de cuidado, aquellos que realizaron los ejercicios mejoraron significativamente la fuerza muscular que flexiona y extiende los tobillos, como así también el equilibrio.

Todos perdemos movilidad a medida que envejecemos, en parte por el debilitamiento de los miembros inferiores, explicó el equipo de Fernando Ribeiro, de la Universidad de Porto, en la revista Geriatrics and Gerontology International.

Trabajar con grupos musculares de las piernas que ayudan a mantener el equilibrio es una forma económica de mejorar la movilidad y prevenir caídas en los adultos mayores.

Para investigar si reforzar un conjunto clave de músculos mejoraría el equilibrio, el equipo dividió al azar a 48 adultos mayores institucionalizados en dos grupos: uno hizo ejercicios de tobillo y el otro sirvió de "control".

La cohorte que hizo ejercicio realizó tres sesiones semanales de 15 minutos cada una durante seis semanas.

Cada sesión incluía cinco minutos de calentamiento, cinco de extensión y flexión del tobillo con bandas elásticas como resistencia y 5 minutos de enfriamiento. Las bandas utilizadas eran cada vez más resistentes.

En el grupo de control no se identificaron diferencias significativas asociadas con la fuerza o la movilidad del tobillo después de las seis semanas de estudio, pero en las personas que hicieron ejercicio mejoró mucho la fuerza de los flexores dorsales, que son los músculos que flexionan el pie hacia arriba, y de los flexores plantares, que lo extienden.

El grupo que realizó ejercicio mejoró también en dos pruebas diseñadas para medir la movilidad y el equilibrio: una determinaba la distancia que se puede alcanzar sin mover los pies desde la misma posición y la otra establecía cuánto se demora en levantarse de una silla, caminar 3 metros, dar vuelta, regresar y sentarse.

El equipo concluyó: "Este programa físico progresivo y de baja tecnología se puede implementar en casi todas las instituciones para adultos mayores bajo la supervisión de un equipo especializado en rehabilitación".

FUENTE: Geriatrics and Gerontology International, marzo del 2009

Exámenes: Densitometría Osea.

Inauguro esta nueva sección dentro del blog esperándo darles a conocer los exámenes más comunes que pueden venir acompañados de nuestros futuros pacientes.

Densitometría Osea

El PDF contiene:

En qué consiste una densitometría ósea?
Algunos de los usos comunes del procedimiento
De qué manera funciona el procedimiento
Cómo se realiza?
Interpretación de datos
Cuáles son los beneficios y los riesgos
Riesgos
Cuáles son las limitaciones de la densitometría ósea DXA?

Ejercicio aeróbico y de resistencia, lo mejor para los ancianos

Los adultos mayores y obesos que realizan actividad física aeróbica combinada con ejercicio de resistencia tienen menos posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y están más capacitados para realizar tareas simples, indicó un equipo de científicos.

Los resultados de la investigación serían útiles para ayudar a motivar a los adultos mayores, que suelen temer que el ejercicio es malo para ellos, manifestó otro experto.

Un equipo dirigido por Lance Davidson, de la Queen's University en Kingston, Ontario, y de la Columbia University en Nueva York, estudió a 136 ancianos sedentarios con obesidad abdominal, una acumulación de grasa alrededor de la cintura que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas.

Los participantes fueron colocados en uno de cuatro grupos: uno que realizó ejercicio de resistencia tres veces por semana, uno que caminó en una cinta tres veces a la semana, otro que efectuó ambos tipos de actividad y un cuarto que no hizo ninguno de los dos ejercicios.

Después de seis meses, los expertos hallaron que los adultos mayores que efectuaban los ejercicios de resistencia y aeróbicos tenían menor nivel de resistencia a la insulina, una condición ligada a la edad que suele preceder a la diabetes, el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardíaca.

Los participantes de todos los grupos que realizaron actividad pudieron efectuar mejor tareas simples como pararse de una silla o caminar, escribieron Davidson y sus colegas en Archives of Internal Medicine. Pero aquí también, la cohorte que llevó a cabo ambos ejercicios obtuvo mejores resultados.

El doctor William Hall, director del Centro para el Envejecimiento Saludable del Hospital Highland en Rochester, Nueva York, dijo que el prejuicio contra las personas mayores mantendría a los ancianos alejados de la actividad física.

"Se debe mostrar a los adultos mayores que se sentirán y funcionarán mejor (al hacer actividad física); eso es un motivador increíble", añadió Hall.

NoTicia: Entrenamiento de fuerza muscular es útil después del reemplazo de rodilla

El entrenamiento progresivo de la fuerza orientado a los cuádriceps, mejora significativamente la fuerza y la funcionalidad tras un reemplazo total de rodilla debido a osteoartritis.

La osteoartritis es la forma más común de artritis; causa dolor, inflamación y reducción de la movilidad articular. Su aparición está asociada frecuentemente con la edad y a menudo afecta las manos, las rodillas, la cadera o la columna.

El equipo dirigido por la doctora Lynn Snyder-Mackler, de la University of Delaware, en Newark, le indicó a un grupo de pacientes con reemplazo de rodilla realizar seis semanas de entrenamiento progresivo de fuerza entre dos y tres veces por semana, con o sin estimulación neuromuscular eléctrica.

Los pacientes que cumplían con los requisitos para participar en el estudio, pero optaron por no hacerlo, formaron el grupo control, de "atención estandarizada".

Ambos grupos que hicieron rehabilitación mejoraron significativamente entre el inicio del estudio y los tres meses, y entre los tres y los 12 meses, en todas las pruebas, como el alcance de movilidad de la rodilla, la fuerza de los cuádriceps y los test de carrera, uso de escaleras y de caminata de seis minutos.

Los resultados no variaron entre el grupo que solo hizo ejercicio y el que además usó estimulación eléctrica.

Los pacientes de ambos grupos de rehabilitación demostraron también una fuerza de cuádriceps y una funcionalidad significativamente mayor a los 12 meses de la cirugía que los pacientes en el grupo de control.

Según los autores, los resultados al año "superaban a los publicados previamente y casi se acercaban a los de los adultos mayores saludables de la misma edad".

FUENTE: Arthritis & Rheumatism, 15 de febrero del 2009

NoTicia: El ejercicio aumenta el bienestar en mujeres con cáncer de pecho

Una revisión de estudios confirmó que el ejercicio puede ayudar a las mujeres a atravesar cualquier estadio del tratamiento contra el cáncer de mama y sentirse mejor física y emocionalmente.

La actividad física "ayuda a mejorar el estado de ánimo y las emociones durante todas las fases del tratamiento oncológico", dijo a Reuters Health la doctora Susan R. Harris, de la University of British Columbia, en Vancouver.

Estudios recientes demostraron que las sobrevivientes del cáncer mamario que hacen ejercicio tienen menos riesgo de sufrir recurrencia de la enfermedad y son menos propensas a morir por la condición, lo que hace que el ejercicio sea aún más necesario para esas pacientes, agregó Harris.

La investigadora, que dos veces sobrevivió al cáncer de mama, destacó también que la actividad física previene el aumento de peso, que incrementa la mortalidad por cáncer de pecho, en especial en las mujeres que engordan después del tratamiento.

El equipo dirigido por Harris revisó nueve ensayos controlados, en los que pacientes con características similares hicieron al azar ejercicio o integraron el grupo de "control".

Los estudios evaluaron una gran variedad de actividades físicas, desde el ejercicio aeróbico y de resistencia, hasta el Tai Chi, la danza, la terapia de movimiento y los ejercicios suaves en posición sentada.


Para los autores, los resultados proporcionan "evidencia sólida de que el ejercicio influye positivamente sobre la calidad de vida en mujeres con cáncer de mama". Aunque se desconoce qué tipo de ejercicio es el mejor para una mujer, según el estadio del tratamiento.

Harris señaló que aún existen ciertas cuestiones de seguridad. Por ejemplo, el cáncer de mama avanzado se diseminaría a los huesos y los haría más frágiles, de modo que se desconoce si los ejercicios de resistencia son seguros para esas pacientes.

Con todo, según la autora, los aeróbicos son "completamente seguros".

Mientras que algunos expertos opinan que el ejercicio podría agravar el linfedema, que es la inflamación del brazo que sufren algunas pacientes con cáncer de mama después de la cirugía o la radioterapia, la autora asegura que eso aún no se ha demostrado.

Para Harris, las pacientes deberían comprender que ellas no necesitan hacer ejercicio todos los días para obtener sus beneficios. Hay períodos durante la terapia en los que la mujer se siente demasiado cansada; en esos días, dijo la autora, es perfectamente comprensible quedarse en cama.

A pesar de los beneficios que tiene hacer ejercicio durante el tratamiento contra el cáncer mamario, el equipo opinó que los médicos no suelen recomendarle a esas pacientes hacer actividad física.

"Hay un agujero negro porque los oncólogos no saben qué recomendar, aunque están mejorando al respecto", dijo Harris.

No obstante, cada vez hay más consciencia, agregó la autora.

Por ejemplo, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva y la Sociedad Estadounidense del Cáncer cuentan con un programa de entrenamiento que certifica a los profesionales especializados en educación física que trabajan con pacientes y sobrevivientes oncológicos.

FUENTE: The Breast Journal, enero/febrero del 2009