NoTicia: Hacer ejercicios posturales en la oficina aliviaría los dolores

Los empleados podrían aliviar sus dolores de cabeza, cuello y hombros con algunos ejercicios simples y mayor conciencia de su tensión muscular, sugirió un nuevo estudio.

Un equipo de investigadores en Italia observó que la sencilla combinación de ejercicios y educación reducía las quejas por dolores de cabeza, cuello y hombros de 192 empleados públicos.

Durante ocho meses, la frecuencia de los dolores de cabeza disminuyó un 41 por ciento, mientras que la de dolor de cuello y hombros bajó un 43 por ciento, publicó el equipo en la revista Cephalalgia.

Los resultados sugieren que medidas simples y económicas alivian los dolores y las molestias diarias de los empleados y los autores opinaron que quizás aumentan su productividad.

"El dolor de cabeza y los dolores de cuello y hombros son un desafío y uno de los principales problemas de salud", dijo el autor principal del estudio, el doctor Franco Mongini, de la Universidad de Turín.

"Nuestro estudio demuestra claramente que las intervenciones en el lugar de trabajo ayudan a reducir los dolores de cabeza, de cuello y de hombros", añadió el experto.

La intervención incluyó dos elementos principales. Uno fue la enseñanza de un conjunto de ejercicios para hacer cada pocas horas durante el día de trabajo.

Por ejemplo, debían pararse con los talones, la cadera y la base del cuello contra la pared, y luego frotar los hombros varias veces contra la pared y separarlos.

Otro ejercicio consistía en pararse contra la pared y lentamente mover la cabeza de un lado al otro.

Los empleados aprendieron también a hacer un ejercicio de relajación en el hogar, una o dos veces por día: sentarse 10 a 15 minutos en una silla cómoda dentro de una habitación sin ruidos, con almohadillas tibias sobre los hombros y las mejillas.

El segundo componente del programa fue la educación.

Los empleados aprendieron a tomar conciencia del momento en el que contraían los músculos de la cara, el cuello y los hombros y se colocaron recordatorios en las distintas áreas de la oficina para alentarlos a reducir la tensión muscular.

A los ocho meses, los empleados que participaron del programa sentían muchos menos dolores de cabeza, de cuello y de hombros, a diferencia de un cambio mínimo en el grupo de empleados de otra oficina pública que no participaron del programa.

Según Mongini, los empleados que pusieron en práctica la intervención lograron respuestas positivas. "Los empleadores también deberían respaldar esta iniciativa de bajo costo porque mejoraría la productividad laboral", concluyó el autor.



FUENTE: Cephalalgia, mayo del 2008

Técnicas de stretching para la kinesiología. La educación física y las artes del movimiento.

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Síntomas depresivos y trastorno motor en pacientes con Parkinson

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NoTicia: Usar bastón alivia la carga sobre las rodillas con artritis

Los adultos mayores con artritis de rodilla pueden reducir la carga sobre la articulación resentida si usan un bastón.

Un equipo de investigadores en Australia halló que 20 pacientes con artritis en la rodilla que usaron un bastón para caminar lograron reducir la fuerza que generaba la parte interior de la articulación para poder desplazarse.

Todos los participantes eran mayores de 50 y tenían osteoartritis de rodilla media, un tipo frecuente de artritis que afecta el centro de la articulación.

Los resultados sugieren que la mayoría de las personas con este tipo de artritis de rodilla pueden disminuir la "carga" sobre la rodilla interna si utilizan un bastón, dijo a Reuters Health la autora principal del estudio, doctora Rana S. Hinman.

En teoría, esto podría retrasar el avance de la artritis, aunque falta demostrarlo, aclaró Hinman, profesora de University of Melbourne School of Physiotherapy.

"Esto disminuiría el riesgo de que la enfermedad avance en el tiempo, aunque se necesitan más estudios para determinar si realmente es el caso", dijo.

El equipo publicó los resultados de su investigación en la revista Arthritis Care & Research.

El estudio incluyó a 40 hombres y mujeres con artritis de rodilla media con dolor. El equipo utilizó un sistema de análisis del movimiento con seis cámaras para estudiar en detalle el andar de cada paciente mientras caminaba descalzo y con calzado cómodo.

A la mitad de los participantes también se les analizó el andar mientras usaba un bastón del lado opuesto.

El equipo halló que, en general, el uso del bastón redujo la fuerza en la rodilla interna.

Por otro lado, el uso de zapatos aumentó más el estrés sobre la articulación que caminar descalzo.

El equipo no pudo explicar por qué los zapatos generaron ese efecto y dado que caminar descalzo no es práctico, por lo menos fuera del hogar, no se está recomendando que los pacientes con artritis de rodilla lo intenten.

En cambio, el equipo sostuvo que se necesitan más estudios para conocer qué tipos de zapatos son los más adecuados para las personas con artritis media.

Según Hinman, las mujeres con este trastorno deberían evitar usar tacos altos porque aumentarán la fuerza en la rodilla interna.

La autora agregó que las plantillas con refuerzo lateral, que son las que elevan el costado exterior del pie, también pueden reducir la fuerza sobre el interior de la rodilla.

De todos modos, dijo Hinman, los estudios aún no demostraron de manera definitiva si las plantillas alivian los síntomas de la artritis de rodilla.

FUENTE: Arthritis Care & Research, 15 de mayo del 2008.

NoTicia: Beber alcohol moderadamente reduciría el riesgo de fracturas

Una copa o dos de alcohol por día fortalecería los huesos, según una nueva revisión de la literatura publicada, aunque más de dos copas elevarían el riesgo de sufrir fracturas.

Los hombres y las mujeres que tomaron entre media y una copa por día eran un 20 por ciento menos propensos que los abstemios a sufrir una fractura de cadera, aunque los que bebieron más de dos copas tuvieron un mayor riesgo de quebrarse, halló el equipo dirigido por la doctora Karina M. Berg, del Centro Médico Montefiore, en Bronx.

"El mensaje general es que beber moderadamente es bueno para los huesos y que la clave es la moderación", dijo Berg a Reuters Health.

El consumo excesivo de alcohol es un factor de riesgo de porosidad ósea y fracturas por osteoporosis, escribió el equipo en American Journal of Medicine; pero una gran cantidad de estudios también lo relacionaron con una disminución del riesgo de sufrir fracturas y un aumento de la densidad ósea.

Para comprender mejor esta relación, el equipo identificó aquellos estudios publicados de alta calidad sobre los efectos del consumo de alcohol en la salud ósea y analizó la combinación de los resultados.

Las personas que habían bebido entre media y una copa de alcohol por día tenían un riesgo significativamente menor que los abstemios de sufrir fracturas de cadera, pero quienes habían tomado más de dos copas diarias eran un 39 por ciento más propensos a quebrarse que los que no bebían alcohol.

Comparados con los abstemios, los bebedores moderados tenían mayor densidad ósea. La relación era lineal.

Pero el equipo no halló evidencia suficiente para determinar el efecto del alcohol sobre la densidad ósea entre los bebedores moderados y excesivos.

El aumento del riesgo de fractura entre los bebedores de alcohol en exceso se debió en parte a las caídas, señaló el equipo, mientras que es posible que algunos de los no bebedores abandonaran el consumo de alcohol por motivos de salud.

Esto, a su vez, permitiría explicar por qué los abstemios tenían más riesgo de sufrir fracturas.

Asimismo, beber moderadamente sería un signo de otros comportamientos moderados o hábitos saludables, que son buenos para los huesos, como una dieta equilibrada y nutritiva, dijo Berg.

La autora advirtió también que las personas que no consumen alcohol no deberían empezar a hacerlo para beneficiar a sus huesos debido al resto de los riesgos de la bebida.

FUENTE: The American Journal of Medicine, mayo del 2008

NoTicia: Tratamientos en la médula espinal mejorarían la esclerosis

Un experimento que salió mal habría permitido descubrir una nueva forma de tratar la esclerosis múltiple, señalaron el martes científicos canadienses.

Los pacientes que recibieron trasplantes de células madre en la médula espinal, similares a los administradas a los pacientes con leucemia, presentaron una misteriosa remisión de la condición nerviosa.

El doctor Mark Freedman, de la University of Ottawa, no está seguro de por qué paso esto.

"Ningún paciente, y ya van casi siete años, ha tenido una recaída en la enfermedad", dijo Freedman.

La esclerosis múltiple o EM afecta a alrededor de 1 millón de personas en todo el mundo, Por el momento, no existe cura para la enfermedad.

Puede causar enfermedad leve en algunas personas, mientras que en otras genera discapacidad permanente. Los síntomas incluirían entumecimiento y debilidad en una o más extremidades, pérdida parcial o completa de la visión e inestabilidad corporal.

Freedman, que se especializa en el tratamiento de la EM, quería estudiar cómo se desarrolla la enfermedad. El experto realizó un experimento en el cual los médicos destruyeron la médula y, como consecuencia, los sistemas inmunes de pacientes con la condición.

Posteriormente se trasplantaron nuevamente células madre formadoras de sangre, llamadas hematopoyéticas, en los participantes.

"No esperábamos una mejora", confesó Freedman en un seminario sobre células madre en los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.

"Creíamos que reiniciaríamos el sistema inmune y que veríamos avanzar la enfermedad. Pero no fue así", añadió el autor.

Se cree que la EM es una enfermedad autoinmune, en la cual las células inmunológicas atacan equivocadamente la cubierta de mielina que protege a los nervios. Los pacientes pierden la capacidad de moverse debido a que se marchitan las conexiones entre una célula nerviosa y la otra.

Comenzaron a verse mejoras dos años después del tratamiento. Los pacientes no están desarrollando algunas de las lesiones cerebrales características en la EM.

"Estamos tratando de descubrir qué esta pasando y cuál podría ser la fuente de la reparación", dijo Freedman.


Reuters Health

NoTicia: El entrenamiento da forma tanto a los músculos como al corazón

El ejercicio puede modificar estructuralmente el corazón de los atletas, según el tipo de entrenamiento que realizan.

Un equipo de investigadores en Estados Unidos halló que en los atletas de resistencia aumentaba el tamaño de los ventrículos izquierdo y derecho después de 90 días de entrenamiento en equipo.

En tanto, en los atletas de fuerza crecía excesivamente el tamaño del ventrículo izquierdo, pero no registraban cambios en el derecho.

Y mientras la capacidad del ventrículo izquierdo de relajarse entre latidos (función diastólica) mejoraba en los atletas de resistencia, empeoraba en los de fuerza, indicó el equipo dirigido por el doctor Aaron L. Baggish, del Hospital General de Massachusetts, en Boston.

Estudios pequeños habían hallado que el ventrículo izquierdo, que es la principal cavidad de bombeo del corazón, está agrandado en los atletas, aunque no existen estudios sobre cómo el ejercicio modifica la estructura del ventrículo derecho.

Se desconoce también si la actividad física en sí cambia la estructura cardíaca o si las personas con el ventrículo izquierdo agrandado son más propensas a ser atletas.

Para investigarlo, el equipo estudió a 40 atletas de resistencia y a 24 de fuerza, a los que les controló el corazón con electrocardiografía antes y después de 90 días de entrenamiento en equipo.

El grupo de resistencia incluyó a remeros de larga distancia masculinos y femeninos, mientras que la otra cohorte estaba integrada por jugadores de fútbol.

En ambos grupos se registró un crecimiento del ventrículo izquierdo, pero los atletas de resistencia tuvieron además una mejor función diastólica en el ventrículo izquierdo más el agrandamiento y una mejor contracción y relajación de las dos cavidades inferiores del corazón o en el las superiores (atria).

Pero los atletas de fuerza ya tenían hipertrofia (crecimiento excesivo) muscular en el ventrículo izquierdo y menor función diastólica, sin otros cambios funcionales.

Estos resultados "refutan sólidamente" la idea de que las personas pueden ser atletas competitivos según su estructura cardíaca y demuestran que es el entrenamiento atlético la causa del "corazón de atleta", escribieron los autores.

Los resultados indicarían también el camino para realizar recomendaciones individualizadas de rehabilitación y ejercicio recreativo para los cardíacos, finalizó el equipo.

FUENTE: Journal of Applied Physiology, abril del 2008

ANÁLISIS PSICOLÓGICO DEL DEPORTISTA LESIONADO

Esto sirve para darnos cuenta que lo que siente la persona lesionada influye mucho ensu tratamiento y rehabilitaciñin.

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NoTicia: El ejercicio reduce el riesgo de parto prematuro

Las mujeres físicamente activas durante el embarazo reducen su riesgo de dar a luz prematuramente, indicó un estudio realizado en Dinamarca.

Con información de la base de datos del Registro Nacional de Nacimientos de Dinamarca, el equipo dirigido por Mette Juhl, del Instituto Nacional de Salud Pública en Copenhague, analizó la actividad física de 87.232 embarazadas entre 1996 y el 2002.

Un tercio de esas mujeres dijo que hacía ejercicio, como natación o actividad física aeróbica de bajo impacto, baile, caminatas, ciclismo y yoga, en los primeros meses del embarazo.

La mayoría de esas mujeres señaló que dedicaba entre una y dos horas semanales a esas actividades, mientras que pocas hacían actividad en la segunda mitad del embarazo.

El equipo halló que las embarazas que nadaban o hacían ejercicio de bajo impacto eran menos propensas a tener un parto prematuro que las participantes que no hacían actividad durante la gestación.

El tipo y la cantidad de ejercicio no alteraron esa relación.

Según publica American Journal of Epidemiology, el equipo aseguró que el estudio confirma las recomendaciones de las autoridades de salud de Dinamarca, Noruega, Gran Bretaña y Estados Unidos, que sugieren a las embarazadas hacer el mismo nivel de ejercicio que las mujeres que no están en gestación.

FUENTE: American Journal of Epidemiology, abril del 2008

NoTicia: El cerebro de los obesos envejece más rápido

Las personas de mediana edad con sobrepeso u obesidad tienen niveles más bajos de algunas sustancias químicas cerebrales indicadoras de buena salud y funcionamiento del cerebro, indicó una nueva investigación realizada mediante estudios por imágenes de alta tecnología.

Los resultados sugieren que el exceso de grasa corporal aceleraría el envejecimiento, lo que aumentaría el riesgo de desarrollar enfermedades mentales relacionadas con la edad, como el Alzheimer, sostuvo el equipo dirigido por el doctor Stefan Gazdzinski, de San Francisco VA Medical Center.

Los autores del nuevo estudio analizaron las imágenes cerebrales de 50 hombres y mujeres de mediana edad y saludables obtenidas con resonancia magnética para medir los niveles de distintas sustancias químicas de la materia blanca y gris.

La materia gris está formada por los cuerpos de las células nerviosas, mientras que la materia blanca incluye las conexiones entre esas células.

Cinco participantes eran obesos, 15 tenían sobrepeso y los 30 restantes tenían un peso normal.

Cuanto mayor era el índice de masa corporal (IMC) de un participante, menor era la concentración de N-acetil-aspartato (NAA), un compuesto químico cerebral que dirige varias funciones y actúa como indicador de salud cerebral general, en la materia blanca de las regiones frontal, temporal y parietal.

Las personas más pesadas tenían también menos NAA en la material gris frontal, como así también niveles más bajos de metabolitos de colina, que son sustancias claves para la formación de las membranas celulares, en la materia blanca frontal.

La relación más sólida entre el IMC y la química cerebral se observó en la materia blanca de la región frontal que, según los autores, sería especialmente vulnerable al deterioro relacionado con el envejecimiento.

Para el equipo, es posible que tener kilos de más acelere el envejecimiento cerebral o que tener sobrepeso o ser obeso en la niñez afecte el desarrollo cerebral.

Los datos no les permitieron a los autores determinar si las anormalidades cerebrales estarían relacionadas sólo con la grasa corporal o si sugieren la existencia de problemas de salud, nutrición o sedentarismo.

Pero si otros estudios sobre estos factores confirman estos hallazgos, el equipo opina que los resultados darían indicios importantes sobre los cambios cerebrales previos a la demencia.

FUENTE: Annals of Neurology, publicado online 11 de abril del 2008